Gjunjët plaken më shpejt se pjesët e tjera të trupit/ Si t’i mbroni nga dhimbjet dhe konsumimi

Me kalimin e viteve, gjunjët janë ndër pjesët e trupit që vuajnë më shumë nga konsumimi. Dhimbjet, ngurtësia dhe vështirësitë në lëvizje lidhen me dobësimin e muskujve, uljen e dendësisë së kockave dhe hollimin e kërcit që mbron nyjet nga fërkimi.

Ekspertët shpjegojnë se faktorë si pesha e tepërt, këpucët pa mbështetje të mirë dhe lëvizjet e përsëritura që ushtrojnë presion mbi gjunjët rrisin rrezikun për dëmtime dhe osteoartrit.

Megjithatë, plakja nuk do të thotë domosdoshmërisht humbje e shëndetit të gjunjëve. Aktiviteti fizik i rregullt, sidomos ushtrimet për forcimin e muskujve rreth gjurit, mund të ndihmojnë në ruajtjen e stabilitetit dhe uljen e rrezikut të problemeve.

Studimet tregojnë se ushtrimet e forcës mund të ulin ndjeshëm mundësinë e zhvillimit të osteoartritit, ndërsa vrapimi, në kundërshtim me disa besime të përhapura, nuk është domosdoshmërisht i dëmshëm për gjunjët kur bëhet në mënyrën e duhur.

Kujdesi i hershëm mund të ndihmojë që gjunjët të mbeten funksionalë edhe në moshë më të madhe, duke ruajtur lëvizshmërinë dhe cilësinë e jetës.