Studimi zbulon përfitimet e ushtrimeve për tensionin e lartë/ Aktiviteti intensiv i shkurtër mund të mbrojë zemrën

Nga OraNews Përditësimi i fundit 18 Korrik 2026, 20:31

Studimi zbulon përfitimet e ushtrimeve për tensionin e lartë/

Për personat që vuajnë nga hipertensioni, aktiviteti fizik vazhdon të mbetet një nga mënyrat më të rëndësishme për përmirësimin e shëndetit të zemrës. Një studim i ri sugjeron se përveç ushtrimeve me intensitet mesatar, edhe periudhat shumë të shkurtra të aktivitetit intensiv mund të sjellin përfitime shtesë.

Sipas kërkimit, ushtrimet me intensitet mesatar, qofshin të shkurtra apo të gjata, kanë ndikuar pozitivisht te personat me tension të lartë. Por studiuesit zbuluan se shtimi i shpërthimeve prej rreth një minute aktivitet intensiv mund të lidhet me rezultate edhe më të mira për shëndetin kardiovaskular.

Studimi analizoi aktivitetin fizik të 38 mijë e 960 të rriturve me hipertension, të cilët u monitoruan përmes pajisjeve që matin lëvizjen. Më pas, për një periudhë tetëvjeçare, studiuesit shqyrtuan rastet e infarktit të zemrës, goditjeve në tru dhe dështimit të zemrës.

Rezultatet treguan se personat që përfshinin intervale të shkurtra aktiviteti intensiv kishin më pak probleme kardiovaskulare. Ndërkohë, periudhat e gjata me intensitet shumë të lartë u lidhën me një rritje të rrezikut për goditje në tru.

Ekspertët shpjegojnë se gjatë ushtrimit tensioni i gjakut rritet natyrshëm për të përmbushur nevojat e trupit, por pas aktivitetit shpesh ndodh një ulje e tij, e njohur si hipotensioni pas ushtrimit. Ky efekt mund të zgjasë nga 30 minuta deri në disa orë.

Sipas kardiologëve, ushtrimet aerobike dhe stërvitjet me intervale mund të ndihmojnë në kontrollin më të mirë të tensionit, përmirësimin e kapacitetit fizik dhe uljen e rrezikut afatgjatë për sëmundjet e zemrës.

Megjithatë, studiuesit paralajmërojnë se aktiviteti shumë intensiv për periudha të gjata mund të jetë problematik për personat me hipertension, pasi rritjet e vazhdueshme të tensionit mund të ndikojnë negativisht në enët e gjakut.

Ekspertët rekomandojnë që të synohen të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet mesatar në javë. Për personat që kanë shqetësime për ushtrimet intensive, këshillohet vlerësimi nga profesionistët shëndetësorë për të përcaktuar mënyrën më të sigurt të aktivitetit.