Sheqeri i lartë në gjak mund të dëmtojë trurin/ Mjeku zbulon tre zakone të thjeshta për ta mbrojtur

Sheqeri i lartë në gjak nuk ndikon vetëm në metabolizëm dhe diabet, por mund të ketë pasoja serioze edhe për shëndetin e trurit. Sipas ekspertëve, truri përdor rreth 20% të energjisë së trupit dhe glukoza është burimi i tij kryesor i energjisë, ndaj çdo çrregullim i nivelit të sheqerit mund të ndikojë në funksionimin e tij.

Mjekët theksojnë se rreziku nuk lidhet vetëm me nivelet e larta të glukozës, por edhe me luhatjet e shpeshta të saj. Episodet e përsëritura të sheqerit të lartë apo të ulët mund të dëmtojnë kujtesën, përqendrimin dhe aftësinë për të marrë vendime.

Disa studiues e kanë cilësuar sëmundjen e Alzheimerit si “diabeti i tipit 3”, për të nënvizuar rolin e rëndësishëm që luan insulina në funksionimin normal të trurit, megjithëse ky nuk është një term zyrtar mjekësor.

Sipas specialistëve, me kalimin e kohës niveli i lartë i sheqerit në gjak shkakton inflamacion dhe dëmton lidhjet mes qelizave nervore, ndërsa episodet e hipoglicemisë mund të prekin zonat e trurit përgjegjëse për kujtesën dhe vendimmarrjen.

Për të mbajtur nën kontroll nivelin e glukozës dhe për të mbrojtur shëndetin e trurit, mjeku rekomandon tre zakone të thjeshta:

Konsumoni vakte të balancuara me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme.
Ecni për disa minuta pas çdo vakti, në vend që të uleni menjëherë.
Flini mjaftueshëm, pasi mungesa e gjumit favorizon luhatjet e sheqerit në gjak.
Ekspertët theksojnë se stabilizimi i nivelit të glukozës nuk ndihmon vetëm në parandalimin e diabetit, por luan një rol kyç edhe në ruajtjen e kujtesës, përqendrimit dhe shëndetit afatgjatë të trurit.