Sekreti i një gjumi të mirë "fshihet" te muret: Këto janë ngjyrat që ju ndihmojnë të flini më qetë!

Kur flitet për një gjumë cilësor, zakonisht përmenden këshilla si shmangia e telefonit para gjumit, mbajtja e dhomës së freskët apo respektimi i një orari të rregullt. Megjithatë, ekspertët e psikologjisë së ngjyrave theksojnë se ekziston edhe një faktor tjetër, shpesh i neglizhuar: ngjyra e mureve të dhomës së gjumit.

Sipas Michelle Lewis, eksperte e psikologjisë së ngjyrave dhe autore e librit “Color Secrets”, ngjyrat që na rrethojnë para se të flemë dhe në momentin kur zgjohemi mund të ndikojnë drejtpërdrejt në nivelin e stresit, ritmin e zemrës dhe aftësinë e trurit për të kaluar nga aktiviteti në relaksim.

Bluja e zbehtë, zgjedhja ideale për një gjumë të qetë
Ekspertja rekomandon blunë e zbehtë me nuanca gri si ngjyrën më të përshtatshme për dhomën e gjumit. Kjo nuancë ndihmon në uljen e ritmit të zemrës dhe krijon një ndjesi qetësie, duke favorizuar një gjumë më të thellë dhe një zgjim më të butë.

Sipas saj, prania e nuancës gri është thelbësore, pasi një blu shumë e fortë mund të ketë efekt stimulues dhe ta mbajë mendjen aktive.

Ngjyra të tjera që favorizojnë relaksimin
Përveç blusë së zbehtë, Lewis rekomandon edhe disa alternativa të tjera:

Gri e ngrohtë – krijon një ambient të qetë dhe elegant, pa u dukur i ftohtë apo i pajetë;
Jeshile salvie (sage green) – e lidhur ngushtë me natyrën, ndihmon në uljen e stresit dhe krijon ndjesi harmonie;
Blu-jeshile e errët (deep teal) – kombinon efektet qetësuese të blusë dhe jeshiles, duke ofruar një atmosferë relaksuese;
Livando e butë – ndihmon në çlirimin e tensionit dhe sjell ndjesi rehatie e qetësie

Cilat ngjyra duhen shmangur?

Psikologjia e ngjyrave sugjeron shmangien e nuancave shumë të forta dhe energjike, si e kuqja, portokallia e ndezur apo ngjyrat tepër intensive, pasi ato mund të rrisin stimulimin e sistemit nervor dhe ta bëjnë më të vështirë relaksimin.

Dhoma e gjumit është ambienti i fundit që përjeton sistemi ynë nervor para gjumit dhe i pari që shohim sapo zgjohemi. Për këtë arsye, zgjedhja e ngjyrave të duhura mund të ndikojë më shumë sesa mendojmë në cilësinë e pushimit, humorin dhe energjinë gjatë ditës.

Nëse po mendoni të rifreskoni shtëpinë, ndoshta një ndryshim i thjeshtë në ngjyrën e mureve mund të jetë çelësi për net më të qeta dhe një gjumë më të mirë.